5 Jenis Buah Yang Dapat Membentuk Otot – Hanya sedikit orang yang membentuk otot hanya fokus pada diet protein tinggi. Mereka hanya mengkonsumsi lebih banyak telur. Tidak ada yang salah dengan itu, tapi untuk membentuk otot Anda tetap perlu mengimbanginya dengan buah-buahan untuk membentuk otot dalam pola makan Anda.
baca juga : 4 Tanda Saatnya Ganti Smartphone
Hanya ada beberapa jenis buah yang bisa membentuk otot, ada yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, dan ada yang membantu membakar lemak dengan cukup cepat.
5 Jenis Buah Yang Dapat Membentuk Otot , bisa Anda konsumsi agar pembentukan otot dapat bekerja dengan cepat dan mencapai hasil yang maksimal.
Pisang
Buah pisang adalah salah satu buah yang paling kaya karbohidrat. Makan buah ini untuk sarapan pagi dan juga membantu memulihkan kadar glikogen otot dan menghentikan kerusakan otot. Atau campurkan satu ke dalam protein shake pasca-latihan untuk membantu memberi energi kembali pada otot. Pisang juga merupakan sumber potasium yang sangat baik, elektrolit yang membantu otot berkontraksi dengan baik.
Semangka
Buah semangka merupakan sumber citrulline yang baik, asam amino yang terlibat dalam produksi oksida nitrat. Binaragawan membutuhkan banyak aliran darah ke otot sehingga Okisda nitrat sangat membantu dan memungkinkan pemulihan nutrisi dan senyawa anabolik yang lebih baik. Studi juga menunjukkan bahwa citrulline dapat membantu mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah.
Kiwi
Pakar olahraga menunjukkan bahwa penting untuk mengkonsumsi kiwi selama pembentukan otot, karena kandungan vitamin C-nya tinggi dan kiwi juga dapat membantu membakar lemak lebih cepat.
Alpukat
Jika makanan yang Anda konsumsi rendah serat dan Anda sedang dalam tahap pembentukan massa otot, jangan ragu untuk menambahkan alpukat ke dalam menu Anda. Buah berwarna hijau tua ini membantu Anda membangun otot dengan lebih mudah. Buah ini mengandung sekitar 12 gram serat per buah alpukat. Binaragawan dengan diet protein tinggi bisa kekurangan serat, jadi mereka perlu menambahkan serat ke dalam makanan mereka. Alpukat juga merupakan sumber penting lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk jantung.
Apel
Apel mengandung beberapa bahan yang membantu tubuh membakar lemak. Maka tak heran jika apel menjadi buah favorit mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan dengan cara yang sehat.
Itu dia 5 jenis buah yang dapat membantu membentuk otot. Semoga Bermanfaat!
