10 Jenis Sayuran Untuk Membentuk Otot – Banyak orang berpendapat bahwa protein hewani adalah makanan terbaik untuk membentuk otot. Faktanya, sayuran juga memiliki kandungan protein sama banyak, jika dibandingan dengan kandungan yang dimiliki oleh protein hewani.
baca juga : 5 Jenis Buah Yang Dapat Membentuk Otot
Bagi yang vegetarian dan ingin membentuk otot, bisa membuat jus sayuran.Selain sehat dan praktis, juga enak dikonsumsi.
Ada 10 Jenis sayuran untuk membentuk otot yaitu antara lain :
-
Kecambah
Satu cangkir kecambah mengandung sekitar 32 gram protein. Dan dapat membentuk massa otot, kecambah juga bisa menurunkan kolesterol.
-
Bayam
Sayur bayam yang kaya zat besi juga dapat meningkatkan jumlah darah. Selain itu, secangkir bayam yang setara dengan 31 gram protein juga dapat membentuk otot.
-
Kubis
Kubis kaya akan serat, Jadi sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, satu cangkir kubis mengandung 68 gram protein yang baik untuk pembentukan otot.
-
Asparagus
Satu cangkir asparagus mengandung 12 gram protein, jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan.
-
Brokoli
Mengkonsumsi satu cangkir brokoli dapat memberi tubuh Anda protein hingga 90 gram.
Brokoli tinggi akan serat tetapi rendah kalori. Brokoli dapat membantu tubuh menghilangkan lemak dan mendukung pembentukan massa otot
-
Kembang kol
Kembang kol mengandung 98 gram protein dan 24 kalori per cangkir, sangat bagus untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan.
-
Jamur
Jamur putih baik untuk tubuh dan mengandung 102 gram protein dalam satu cangkirnya, yang bisa membantu pembentukan massa otot.
-
Buncis
Buncis merupakan sumber protein dan karbohidrat yang baik untuk membentuk massa otot. satu cangkir buncis mengandung 1,5 gram protein, yang cocok dikonsumsi untuk pembentukan otot dan makanan vegetarian.
-
Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Vitamin A juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Makan wartel dapat membantu melawan radikal bebas yang menumpuk selama berolahraga.
-
Tomat
Tomat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membentuk massa otot. salah satu jenis tomat yaitu green jacket tomato banyak mengandung senyawa tomat. Senyawa ini dapat merangsang pertumbuhan sel otot.
